DEEP WATER
Horário: 3ª e 5ª 7:15 e 8:30
é
indicada de 10-100 anos e todos os níveis de treinamento. Cada aluno
adéqua a intensidade às suas próprias necessidades e capacidades.
é uma modalidade de hidroginástica praticada com ou sem a ajuda de um
colete flutuante, permitindo que se exercite em águas profundas (acima
da altura da pessoa), totalmente em suspensão não sendo necessário
mergulhar a cabeça, na vertical ou horizontal e com
a água na linha dos ombros.
São utilizados exercícios de atletismo, natação, hidroginástica com 60' de duração.
Características do Deep Water:
É um trabalho eficaz de hidroginástica feito totalmente sem impacto
proporcionando ao praticante benefícios em flexibilidade,
condicionamento físico, emagrecimento, reabilitação, dentre outros,
simultaneamente.
A sensação durante a atividade é de estar totalmente livre na vertical
ou horizontal, pois ao deslizar pela água o praticante não tem
necessidade de contato com a borda ou qualquer base fixa, não apoia os
pés nem as mãos, ficando suspenso totalmente pela ajuda
do colete.
Benefícios da Hidro Deep Water:
Frequência Cardíaca e Circulação:
O que mais torna interessante e desafiante no treinamento em Deep
Water é que a frequência cardíaca será de 10% à 15% mais baixa que na
prática de exercícios fora d'água, proporcionando maior capacidade
cardiorrespiratória. Permite que os indivíduos se exercitem
por mais tempo sem que se cansem, principalmente os cardíacos, com os
mesmos benefícios.
Além disso, por estar em condições gravitacionais próximas de zero e sem
impacto, estimula amplamente o retorno venoso dos membros inferiores,
evitando e tratando problemas circulatórios como varizes, inchaços e
má-circulação sanguínea.
Mulheres grávidas sentem um alívio enorme praticando a
hidroginástica, sobretudo em água profunda, devido a total flutuação o
bebê deixa de pressionar o colo do útero permitindo uma sensação de
alívio, estando livre para exercitar-se com maior segurança
e prazer. Além disso, a Deep Water permite que a frequência cardíaca da
mãe seja mais baixa para a segurança do bebê e o estresse nas
articulações "abertas" seja minimizado;
No treinamento da Hidro Deep Water, além do emagrecimento, o
praticante é forçado a movimentar músculos agonistas e antagonistas em
diversos padrões de movimento, buscando o equilíbrio da força entre os
músculos, sem o incômodo da "Dor Tardia", pois o ácido
lático é removido durante a prática dos exercícios.
As aulas de Deep Water são desenvolvidas dinamicamente em sentido
longitudinal e também estático, assim o aluno tem maior chance de
exercitar toda a amplitude muscular nos deslocamentos exigindo mais de
sua musculatura. Ainda, o que é mais agradável, é
com relação a flutuação do colete que permite mais segurança ao aluno,
fazendo com que ele consiga desenvolver movimentos "que jamais faria em
terra" durante as aulas, exigindo um controle e fortalecimento da
musculatura como um todo.
As propriedades da água favorecem o relaxamento da musculatura que
envolve as articulações, diminuindo a tensão dos músculos, reduzindo
dor, espasmos, encurtamento dos tendões, melhorando a irrigação e
facilitando o trabalho dos alongamentos executados
em aula. A água, também têm um papel importante neste processo, pois
garante um trabalho mais lento, eficaz e prazeroso, sendo maravilhoso
auxílio no ganho da amplitude e reabilitação muscular.
Os benefícios psicológicos são muito grandes, embora esses
benefícios sejam relatados pelos alunos individualmente. O sentimento de
bem-estar, o trabalho corporal, a produção de hormônios e
neurotransmissores salutares, a conscientização corporal, o resultado
positivo, dentre outros, faz com que o aluno tenha na aula um momento
pessoal de prazer e sucesso! Alguns, reencontram nos colegas as velhas
amizades "perdidas" e outros, uma grande oportunidade de participação em
uma atividade física gostosa de ser praticada
em um grupo agradável, proporcionando uma boa interação social e resgate
da autoestima.
Alguns alunos relatam após a aula um relaxamento total do corpo e outras
ânimo e satisfação de ter se exercitado sem aquela dor natural do
esforço. No mais só experimentando!
Corredores profissionais conseguem melhorar seu tempo e
condicionamento sem adicionar impacto; Indivíduos lesionados adquirem
condicionamento e força enquanto se movimentam com segurança e menos
dor;
O trabalho de Hidroginástica, sobretudo no fundo tem sido procurado
demais pelos indivíduos com restrições para se exercitarem com os pés no
chão. São geralmente os lesionados musculares e articulares do tipo:
fratura, artrites, tendinites, artroses, pós-cirurgiados
de membros, Hérnias de Disco, etc.
Outro grupo significativo é o dos cardíacos. No trabalho de Deep
Water conseguimos praticar exercícios de resistência com maior
segurança, onde os alunos conseguem correr, saltar e conduzir seu corpo
de diversas maneiras com frequência cardíaca menor, sentindo
ser um trabalho mais confortável que se fizessem fora da água. Os alunos
que participaram das aulas até o momento conseguiram muito sucesso e
são elogiados pelos cardiologistas no equilíbrio do colesterol, pressão e
glicemia, pois conseguem desenvolver na água
mais esforço com menor frequência cardíaca e pressão arterial e ainda
mais, sentindo-se seguros.
Contraindicações e pré requisitos para participar da Hidro Deep Water: Estar apto e ter independência para praticar exercícios, sem medo, na piscina funda com ajuda de um colete.
Não
é aconselhável a participação provisória de pessoas com hidrofobia ou
que não sejam adaptadas ao meio-líquido nas aulas de Deep Water. É
necessário que o aluno inicie o trabalho na Hidroginástica Shallow(pés
no chão),
e uma vez adaptadas são encaminhadas para a Deep Water.
Aula Experimental Gratuita!
Profª Diana Primo – www.cdof.com.br/dp / www.facebook.com.br/hidrodeepwater
(melhores informações)
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