• +55 (31) 3290-2610 / 3290-2615

 

Ginástica Geral

Instrutora: Cláudia / Erika

Aerolocal
Aula totalmente aeróbia, onde são explorados movimentos corporais de grande complexidade.
Deslocamentos, combinações de exercícios localizados com danças são trabalhados  enfocando  a  coordenação motora, 
a capacidade cardio-respiratória e resistência muscular localizada.


Aerobox
É uma aula aeróbia que combina movimentos de socos, chutes, joelhadas e deslocamentos
derivados de várias atividades consideradas de autodefesa e artes marciais.
Como Karatê, Boxe, Tai- chi-chuan, Kick Boxing e outros. Benefícios:
melhora da agilidade, força, flexibilidade, coordenação motora.
O gasto calórico pode chegar á 600 kcal .

Jump
Aula 100% aeróbia, de alta intensidade , executada em cima de um minitrampolim.
São passos coreografados e o gasto calórico pode chegar à 600 Kcal.
Além de ser uma atividade altamente motivante, consegue-se melhorar o equilíbrio,
força muscular de membros inferiores, melhora de condicionamento cardio-respiratório                                                     
e coordenação motora. 

Mix circuit:
É uma aula de força utilizando materiais: halteres, caneleiras e bastões. 
O trabalho aeróbio entra na recuperação ativa dos exercícios localizados. 

Power local
Exercícios localizados de resistência de força que visa o aumento de tônus muscular e resistência muscular localizada.

Ritmo Brasil
Treinamento aeróbio utilizando vários ritmos tais como: samba, bolero, forró, salsa, zouk. Proporciona melhora de coordenação motora, auto-estima,  condicionamento cardio-respiratório, aumento da força muscular e melhora da saúde física e mental.


 

Horários

Segunda-feira

Terça-Feira

Quarta-feira

Quinta-feira

Sexta-feira


07h10

Aero / Local 

 Aerobox

 Power Local

 Step / Gap

 Jump / ABD

08h10


Power Local

Jump / ABD

Ritmo
Brasil

Aero / Local

Ritmo Brasil


17h30

 -

 Step / Gap

Ritmo
Brasil

 Jump / ABD

Ritmo
Brasil


18h30


Jump / ABD


Aero / Local

Aerobox

Power Local

Step / Gap


19h20

Aerobox

Power Local

Jump / ABD

Aero / Local

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20h10

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21h00

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LOCALIZAÇÃO

Rua Diábase, 200 - Prado - Belo Horizonte/MG E-mail: faleconosco@clubedosoficiais.org.br Linhas de Ônibus: 4205 / 2103 / 2102 / 2152 / 3053 / 1360
Tel.: +55 (31) 3290-2610 / 3290-2615

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